Dobro razmislite je li to pametno.
Vi ste jedni od onih koji treniraju samo tijekom ljetnih vrućina kako bi bili vitki za plažu, ali se potpuno opustite kada dođe zima i radosno dočekujete novogodišnje slave.
Od opuštanja organa do gubitka mišićne mase, pa čak i slabljenja kostiju, odvikavanje od teretane može donijeti mnoštvo nedostataka. Sportski znanstvenik i bivši vaterpolist Ross Edgley pokušao je opisati što to zapravo predstavlja.
U svijetu zdravlja, fitnessa i sporta postoji univerzalni zakon, poznat kao S.A.I.D, odnosno Specifična adaptacija nametnute potražnje. To znači da se naši organi prilagođavaju svim onim zahtjevima i naporima koje im nametnemo.
– U slučaju da zanemarite teretanu, smanjit će se snaga i pokretljivost vašeg tijela. Kapacitet pluća se smanjuje, pa se mišići brže zamaraju. Srce vam nije u kondiciji, a imate i manje krvi u organizmu koja bi vam pomogla da vježbate. Vaše masnoće se samo talože, bez oblikovanja mišićne mase, a smanjenjem aktivnosti također dolazi do gubitka koštane gustoće – objašnjava Ross.
Kao rješenje, bivši vaterpolist smatra da bi za početak svako jutro mogli ići pješice na posao, izbjegavati sjedenje i kasno večeranje, a teretana tri puta tjedno je nezaobilazna.
Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock
