Rituali za ugodan san

Nakon dugog dana na poslu, toliko ste umorni da ne možete ni spavati. To je sasvim normalna pojava, koja se događa većini ljudi koji su premoreni. Nezdrave navike poput gledanja televizije, konzumiranja kave i sl. mogu ugroziti vaš san. Slijedite ove rituale prije spavanja kako biste potaknuli san.

Pijte toplo mlijeko

Koliko puta ste od svojih roditelja čuli da trebate popiti mlijeko prije spavanja. Naime, to zaista ima smisla. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan, koja pospješuje spavanje. Zato sljedeći put, kada osjetite da ne možete spavati, popijte čašu mlijeka i vaši problemi s nesanicom će nestati.

Ostanite disciplinirani

Postavite vrijeme za odlazak u krevet svake noći. Ovaj ritual prije spavanja omogućuje vašem tijelu da zna kada je vrijeme da se opustite.

Opustite se u kadi

Kupanje prije spavanja je uvijek dobro, ali ako se opustite u kadi negdje u večernjim satima, to će vam definitivno pomoći da ostvarite bolji san. Potopite svoje tijelo u kadu i opustite se neko vrijeme. To opušta tijelo i smiruje um.

Slušajte laganu glazbu

Uvijek je lijepo čuti umirujuću i laganu glazbu. Kako biste potaknuli san, slušajte neku laganu glazbu.

Pročitajte knjigu

Čitanje knjige prije spavanja utječe na san. To je vrlo umirujuće djelovanje na vaš um i tijelo. Vaše tijelo ima tendenciju da se opusti kada čitate i kada zamišljate scenarij onoga o čemu čitate.

Izvor: ljepota.ba