Nije tajna da pravilna prehrana može značajno utjecati na izgled kože. Dodavanjem ovih pet supernamirnica u svakodnevni jelovnik možete ublažiti bore i poboljšati elastičnost kože.
Zaboravite na skupe tretmane i luksuzne kreme – ono što jedete može imati više utjecaja na vašu kožu nego bilo koji kozmetički proizvod. Jeste li znali da odabir pravih namirnica može pomoći u borbi protiv bora, vraćanju elastičnosti i zaštiti vaše kože od preuranjenog starenja?
Pročitajte: Kako vježbanje utječe na ljepotu kože? Nevjerojatne promjene koje će vas oduševiti
Najnovija znanstvena istraživanja otkrivaju nevjerojatne moći određenih supernamirnica koje mogu doslovno pomladiti vašu kožu. Od hranjivih tvari koje potiču produkciju kolagena do antioksidansa koji smanjuju štetu uzrokovanu UV zračenjem, donosimo vam popis namirnica koje morate uvrstiti u svoju prehranu kako biste postigli blistav i mladolik izgled.
Ove supernamirnice brišu bore i vraćaju elastičnost koži
Ove proljetne supernamirnice ne samo da pomažu u očuvanju mladolikog izgleda kože već i doprinose općem zdravlju organizma. Uvrstite ih u svoju prehranu i uživajte u prirodnim benefitima koji nadmašuju čak i najskuplje kreme.
1. Šparoge
Nutritivni sastav: Šparoge su bogate vitaminima E i C te cinkom. Također sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala.
Kako djeluju na kožu: Vitamin C potiče produkciju kolagena, dok vitamin E hrani kožu i čini ju mekšom. Cink je ključan za regeneraciju kože i smanjenje upala. Šparoge također pomažu u detoksikaciji organizma, što dodatno pridonosi svježem izgledu kože.
2. Jagode
Nutritivni sastav: Jagode su prepune vitamina C, antioksidansa, folne kiseline i polifenola.
Kako djeluju na kožu: Vitamin C u jagodama jača kožnu barijeru, potiče produkciju kolagena i smanjuje bore. Polifenoli štite kožu od UV oštećenja, a antioksidansi usporavaju proces starenja neutralizirajući slobodne radikale.
3. Avokado
Nutritivni sastav: Avokado je bogat zdravim mastima, vitaminima E i C te karotenoidima.
Kako djeluje na kožu: Zdrave masti iz avokada hrane kožu iznutra, čineći ju glatkom i hidriranom. Karotenoidi pomažu u zaštiti od UV zračenja, dok vitamini E i C djeluju sinergijski kako bi spriječili oksidativni stres i potaknuli regeneraciju stanica kože.
4. Mladi špinat
Nutritivni sastav: Mladi špinat sadrži željezo, vitamin A, vitamin K i folnu kiselinu.
Kako djeluje na kožu: Vitamin A potiče obnavljanje stanica kože i sprječava nastanak bora. Željezo poboljšava cirkulaciju i doprinosi zdravoj boji kože, dok vitamin K smanjuje tamne podočnjake. Folna kiselina pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa.
5. Rotkvice
Nutritivni sastav: Rotkvice su bogate vitaminom C, kalijem i vodom.
Kako djeluju na kožu: Zbog visokog sadržaja vode, rotkvice hidriraju tijelo i kožu. Vitamin C potiče produkciju kolagena, dok kalij poboljšava tonus kože i sprječava dehidraciju. Njihova prirodna svojstva detoksikacije pomažu ukloniti toksine iz tijela, što se odražava na čišćem tenu.
Pročitajte: Ova je namirnica – nakon starenja – najveći krivac za nastanak bora i opuštenu kožu
Foto: Jupiterimages, Pixland via Getty Images Plus
