Iako prvotno zamišljena kao vježba za jačanje izdržljivosti, snage i statike, plank je danas, s tako brojnim varijacijama, postao zapravo vježba za sve.
Hoćete li raditi trening snage – tijelo vam je u planku najbolje opterećenje. Želite li poraditi na statici – klasika je opet najbolja. No ako želite od planka dobiti više, smršavjeti, utegnuti cijelo tijelo, potaknuti metabolizam kako treba, a bez da ste morate ponavljati suludi broj ponavljanja i mijenjati poze (poznato je više od 100 različitih kombinacija) – za vas smo odabrali baš ono što vam treba.
Ovih pet varijacija u jednakoj će mjeri potaknuti metabolizam i ojačati mišiće ruku, nogu, ramena, trupa, trbuha i stražnjice te će ubrzati vaše srce kao i svaka dobra kardiovježba.
Jer su stvarno toliko dobre:
Nastavite čitati nakon oglasa
Plank Jacks
Nastavite čitati nakon oglasa
Mountain Climbers
Plank to Pike Jump
Nastavite čitati nakon oglasa
Froggers
Nastavite čitati nakon oglasa
Plank to Bunny Hop
Nastavite čitati nakon oglasa
IZVOR: INDEX.HR
Možda vas zanima
