Ovo je najbolji recept za sreću!

Mnogi su pokušali pronaći recept za sreću, ali dr. Amit Sut iz ugledne američke klinike Majo tvrdi da je u tome i uspio. Autor “Priručnika za sreću” osmislio je program koji traje deset tjedana i sastoji se od 4 koraka.

Prvi korak podrazumijeva tehniku 5-3-2-, koja usmjerava mozak na pozitivnu stranu života, a istraživanja su pokazala da smo uglavnom fokusirani na negativna iskustva. Jednostavna promjena perspektive učiniti će nas sretnijima. Dr Sud priznaje da to nije tako lako, ali tehnika 5-3-2 pokazuje pozitivne rezultate.

Dan počnite razmišljajući o 5 ljudi za koje ste zahvalni što su u vašem životu. Kada se sretnete sa članovima obitelji, prve tri minute tretirajte ih kao davno izbuljene prijatelje. Kada vidite poznanika, dvije sekunde mu šaljite tihi pozdrav “Želim ti sve najbolje”

Drugi korak je emotivni razvoj kroz zahvalnost, suosjećanje, prihvaćanje i oproštaj. Pa kada stvari krenu loše, razmišljajte o onome što je dobro. Postavite sebi pitanje: hoće li ovo biti važno i za 5 godina? Ako je odgovor NE, onda nije vrijedno nerviranja. Život često shvaćamo preozbiljno, upozorava američki stručnjak.

Treći korak programa je jačanje veze između uma i tijela. To podrazumijeva niz aktivnosti, od čitanja i slušanja glazbe, do joge i meditacije. I četvrto, ne i najmanje važno, usvajaju se zdrave navike poput redovnog vježbanja i pravilne prehrane. Dr Sud tvrdi da ponavljanje ove rutine tijekom deset tjedana dovodi do usvajanja novog načina razmišljanja.