Oslobodite se stresa slušajući zvukove prirode

Prema istraživanjima dr. Caitlin Hill, zvukovi prirode nevjerojatno su djelotvorni u oslobađanju od stresa.

Ona preporučuje da sjedite mirno tri minute i slušate zvukove kao što su cvrkut ptica, šum oceana ili šume, jer sprječavaju proizvodnju stresa u hormonima.

Kako biste se oslobodili stresa, savjetuje se i pravilno disanje. Duboko udisanje i izdisanje jednu minutu osvježava vam mozak i resetira tijelo. Fokusiranje na disanje je oblik meditacije koja ima moć da uključi tjelesne obrambene sustave protiv stresa.

Izvor: ljepota.ba