Čučnjevi su neizostavan dio gotovo svakog treninga. Ako još ne znate zašto, nabrojat ćemo samo neke od njihovih prednosti. Kada radite čučnjeve, ne samo da poboljšavate tonus i izgled nogu i stražnjice nego i leđa, ali i trbušnjaka koji moraju biti čvrsti tijekom njihova izvođenja.
Oni istežu ligamente i stražnju ložu, a prednosti na pokretljivosti osjećaju i kukovi te donji dio leđa, ali i jačaju mišiće cijelog tijela. Poboljšavaju metabolizam, balans i pokretljivost tijela te pomažu u prevenciji ozljeda.
No jedna mala promjena kada ih izvodite mogla bi vaš čučanj učiniti još učinkovitijim kod sagorijevanja masnoća, a to je da u čučnjeve ubacite i skok. Čučanj-skok-čučanj-skok.
Dobra je vijest ta što vam za ovaj potez ne treba teretana niti bilo kakva oprema, nego malo dobre volje, odlučnosti i vremena za trening baš bilo gdje.
IZVOR: INDEX.HR
