Kako potrošiti kalorije na radnom mjestu

Ne stignete vježbati poslije posla? Ne očajavajte, i na poslu možete isprobati nekoliko trikova koji će vam pomoći da ostanete u formi.

Podižite koljena

I kada sjedite po cijeli dan, možete trošiti kalorije. Podižite koljena ispod stola. Podizanje nogu naizmjence, nekoliko centimetara naprijed/natrag, bit će korisno za mišiće, ali i za rastezanje.

Ojačajte trbušne mišiće

To možete raditi i dok sjedite ili stojite a da nitko ne primijeti. Samo trebate stisnuti trbušne mišiće i držite tako par sekundi. Napravite to oko dvije, tri minute i rezultati će biti vidljivi.

Nosite visoke potpetice

Iako zvuči malo neobično, zaista uspijeva. Naime, u štiklama koristite više mišića i trošite više kalorija nego u tenisicama.

Žvaćite gumu za žvakanje

Osim što topi kalorije, žvakača guma će vas spriječiti da konuzmirate grickalice koje vam nisu potrebne.

Idite dužim putem

Kada idete u toalet ili na pauzu, ili kada nešto trebate odnijeti kolegama, krenite dužim putem, a ukoliko imate priliku, koristite i stube.

Pijte vodu

Ispijanje vode pomaže u sagorijevanju kalorija, a pogotovo je korisno ako ostala pića zamijenite vodom.

Ustajte češće

Jedan od najboljih načina topljenja kalorija na poslu jest taj da ustanete kada god imate priliku. Osim što je bolje od sjedenja, tako i istežete mišiće.

Zamijenite stolicu

Koristite loptu za pilates. Na taj način ćete upotrijebiti više mišića, a poboljšat ćete i držanje.

Nemojte jesti za stolom

Korisno je i ako jedete u društvu, jer vas razgovor može odvratiti od toga da pojedete koliko biste možda pojeli iz dosade.

Izvor: net.hr