Kako dobiti zategnutu stražnjicu dok ste na poslu ili dok se odmarate

Magična vježba koja će vam pomoći da na jednostavan i brz način dobijete zategnutu stražnjicu na radnom mjestu…

Tko kaže da morate ići u fitness klub ili teretanu da biste imali zategnutu stražnjicu. Vježbe možete raditi i dok sjedite na poslu, u automobilu, kod kuće, dok stojite u redu ili čekate na semaforu…

Stezanjem mišića stražnjice dok sjedite i radite bilo koji posao, može savršeno oblikovati ovaj dio tijela. Stručnjaci tvrde da prilikom ovakve aktivnosti dolazi do iste kontrakcije mišića stražnjice, kao kada se vježba s utezima.

Cijela vježba se sastoji u tome da mišić stražnjice čvrsto stegnete, izbrojite do dvadeset ili trideset i zatim opustite. Vježbu treba ponavljati sa sve dužim stezanjem mišića. Cilj je da se dostigne 60 sekundi, ali s pauzama između kontrakcija, ne dužim od pet do deset sekundi.

Korisna je jednostavnija varijanta vježbe koja se sastoji od naizmjeničnog kratkog stezanja i opuštanja, s najmanje petnaest ponavljanja. Zatezanjem mišića stražnjice istovremeno jačaju i mišići u području zdjelice.

Izvor: Life Content
Foto: Gulliver/Thinkstock