Joga za ravan trbuh

by | 23 veljače, 2014

Otkrijte dvije joga vježbe za ravan trbuh:

1. Lezite na leđa na pod skupljenih nogu i ruku pruženih uz tijelo. Udahnite i podignite obje noge što više možete. Zatim izdahnite i spuštajte ih. Ponovite to 10 puta.

Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritišćite dlanovima pod dok podižete noge i malo savijte koljena. Ili pokušajte dizati jednu pa drugu nogu, ali samo ako vam je ugodno.

2. Stanite savijenih koljena i raširenih nogu, a ruke naslonite na bedra. Potpuno izbacite zrak, a zatim udahnite i dižite trbuh, istovremeno šireći prsa. Onda opustite trbuh. Ponovno ga uvucite i tako ponavljajte, po mogućnosti, 10 do 18 puta, dok ne osjetite potrebu da udahnete.

Izvor: vecernji.hr

Tagovi:

To do list