Fitness metoda koju obožava Jennifer Aniston savršena je za žene u menopauzi?

Ako je netko otkrio tajnu kako izgledati fantastično u šestom desetljeću, to je definitivno Jennifer Aniston. Američka glumica već je četiri godine vjerna Pvolve metodi, koja joj je uvelike pomogla u postizanju njezinih fitness ciljeva.

Metoda brenda Pvolve, čija je 56-godišnja glumica jedna od glavnih ambasadorica, od 2023. godine koristi treninge niskog intenziteta koji kombiniraju funkcionalne pokrete s patentiranom opremom za otpor poput laganih utega, traka, lopti i klizača. Pvolve je omiljena metoda među ženama svih dobi, a posebno koristan može biti za one koje prolaze kroz perimenopauzu i menopauzu, kako pokazuje novo istraživanje.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Women’s Health UK (@womenshealthuk)

“Ozlijedila sam se na jednom snimanju pa mi je prijateljica preporučila Pvolve metodu jer ju je moguće raditi unatoč ozlijedi. Mogu reći da sam sada u najboljoj formi ikad”, rekla je svojevremeno Jennifer za Forbes.

Idealna fitness rutina za žene u menopauzi?

Najnovije istraživanje koje je Pvolve proveo u suradnji sa znanstvenicima s britanskog Sveučilišta Exeter istražilo je može li ova fitness metoda poboljšati ravnotežu, snagu i kompoziciju tijela kod žena srednje dobi, usporedivši ju s klasičnih 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno koje preporučuje većina ministarstava zdravstva diljem svijeta. U istraživanju su sudjelovale 72 žene u dobi između 40 i 60 godina koje su bile umjereno aktivne i nisu koristile hormonalnu nadomjesnu terapiju. Njih 45 pratilo je Pvolve program, a ostale standardni režim vježbanja. Nakon 12 tjedana izmjerili su im tjelesnu kondiciju i snagu, a rezultati su bili zaista zapanjujući. Naime, kod sudionica koje su pratile Pvolve program uočena je za 19 posto bolja funkcionalnost kukova, za 21 posto fleksibilniji donji dio tijela, za 10 posto bolja općenita ravnoteža i stabilnost te su zabilježile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne tjelesne mase.

Ipak, ovo je istraživanje naišlo i na određen broj kritika. Opsežno objašnjenje ponudila je fizioterapeutkinja Elizabeth Davies na svom Twitter profilu – naime, ona tvrdi da za bolje rezultate ne mora biti zaslužna Pvolve metoda, već sama činjenica da su sudionice radile vježbe snage. “Ako će ovi podaci potaknuti više sredovječnih žena da uključe vježbe snage u svoju rutinu, to je odlično. No to ne mora biti Pvolve”.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Elizabeth | Training For My Old Lady Body™️ (@thiswomanlifts)

Kako isprobati Pvolve trening

Pvolve treninzi rade se na prostirci s 12 označenih kvadrata. Oprema, koja uključuje prostirku i odabrane dodatke za otpor te tri mjeseca videa s treninzima, stoji više od 300 eura. Postoje i nešto jeftinije i skuplje opcije. Odlično kod Pvolvea je to što ne morate napustiti svoj dom, no činjenica je da nije riječ o baš jeftinom obliku treninga.

Pročitajte: Vodič kroz najpopularnije low impact treninge

Kako je i fizioterapeutkinja Davies rekla, slične učinke postići ćete i s drugim treninzima snage, koje također možete raditi kod kuće, s jednostavnom opremom poput traka za otpor i laganih utega. To može biti pilates, barre ili funkcionalni trening kod kuće ili u teretani, no činjenica je da je najvažnije pronaći ono što vama odgovara.