Izdvojite 10 minuta dnevno za svoje zdravlje

Za buđenje organizma i jačanje imuniteta dovoljno vam je svega 10 minuta dnevno. Zato zaboravite na izgovore i mislite na svoje zdravlje.

Minuta smijeha: Samo 60 sekundi smijeha dovoljno je da mozak počne lučiti endorfin, koji opušta mišiće.

Tri minute za doručak: Za brz i zdrav doručak pripremite jaja. Bogata su hranjivim sastojcima, lako se spremaju, a pogodna su i za one koji žele smršavjeti.

Pet minuta fizičke aktivnosti: Samo pet minuta vježbanja dnevno imat će pozitivan učinak na vaše zdravlje i pokrenuti metabolizam. Poznati fitness trener Ben Greenfield savjetuje 25 kratkih skokova, 20 trbušnjaka, deset laganih sklekova i 15 čučnjeva.

Minuta za pohvalu: Naučite reći “hvala”. Ne samo da ćete popraviti raspoloženje osobi kojoj ste uputili pohvalu, nego će ova čarobna riječ imati pozitivan učinak i na vaše zdravlje. Razumijevanje i uvažavanje pozitivno utječu na srce, te jačaju imunitet.

Tekst: Life Content