Raspoloženje nam je nekad dobro, nekad loše, no kad se sve svede na prosjek, izgleda da postoji vrlo jasno predvidljiv obrazac koji se gotovo savršeno podudara s razinama dviju ključnih kemikalija u tijelu: kortizola (hormona stresa) i serotonina (neurotransmitera).
Naravno, ne utječu samo serotonin i kortizol na naše raspoloženje: tu su i razina šećera u krvi, prehrana i protok drugih hormona i kemikalija također pridonose psihološkom satu tijela.
Stoga evo što trebate raditi u koje doba dana:
01:00 – imamo najsnažniji nagon za spavanja između sada i četiri sata ujutro jer je količina melatonina, hormona spavanja, na vrhuncu. Stoga nije slučajno da su negativne emocije na najvišoj razini od ponoći do tri ujutro.
02:00 – idemo od ljutnje u ponoć do zaokupljenosti smrću od sada do 03:00. Nitko nije rekao da je zabavno biti budan u dva sata ujutro.
03:00 – razine serotonina su najniže od sada do pet ujutro, pa možda nije ni čudo da su lijepe misli daleko.
04:00 – kortizol sada počinje rasti, kako biste bili spremni za buđenje za nekoliko sati. Ali ako ste pod stresom i vaše tijelo ga proizvodi previše, možete doći do osjećaj tjeskobe i panike. Buđenje u četiri sata ujutro povezano je s depresijom.
05:00 – ako ste budni, vaša egzistencijalna kriza vjerojatno će se nastaviti: pet je vrijeme vrhunca za razmišljanje o religiji, prema studijama Twittera. To je također vrhunac vremena za osjećaj najmanje pozitivnih emocija.
06:00 – ustajanje! Vaše tijelo već nekoliko sati proizvodi kortizol. Na vrhu je 30 minuta nakon što se probudimo i ostaje visoko u prvom satu. Ustajanje rano, čak i ako vam nije potrebno, povezano je s nižim stopama depresije među ženama.
07:00 – motivacija je na vrhuncu. Manje smo ljutiti i ovo je vrijeme dobro za suočavanje s problemima, prema istraživačima s Bristol Universityja koji su povezali ovo doba dana s najmanje negativnim osjećajima.
08:00 – kako smo se digli u dobrom raspoloženju, naše raspoloženje sada pada: studije pokazuju da je 8:00 vrhunac trenutaka za tugu i umor (najgore je u ponedjeljak, nema iznenađenja).
09:00 – pozitivne emocije rastu. Razine serotonina također se povećavaju – do 11 sati ujutro.
10:00 – ako se danas osjećate osobito dobro, ovo je najvjerojatnije vrijeme za to. Prema studijama Sveučilišta u Bristolu, ljudi su sada najmanje ljutiti.
11:00 – ovo je najviša točka za analitičke sposobnosti mozga, tako da ćete biti najviše produktivni od 11:00 do podne. Pozitivne emocije još uvijek rastu, ali će vrlo brzo početi padati.
12:00 – u podne ćemo najbolje reagirati na pozitivne emocije i senzacije. To je glavna točka u radnom danu za osjećaj sreće.
13:00 – dobro raspoloženje počinje padati, kako dolazi poslijepodne. No u 13:00 smo najpozitivniji prema drugima, prije nego što naše raspoloženje naglo padne.
14:00 – ovo je najniži trenutak za sreću, u radnom danu. Osjećamo se i najumornije jer naše tijelo ulazi u prirodnu “fazu odmora” zato što smo budni već sedam sati.
15:00 – razine serotonina, kao i šećara u krvi su najniže u poslijepodnevnim satima, pa dnevna promjena raspoloženja kreće oko 15:30.
16:00 – između 16 i 17 sati će doći do manjeg skoka u energiji. Mozak nije tako oštar kao ujutro, ali dobro je vrijeme za kreativne zadatke.
17:00 – sada se raspoloženje počinje poboljšavati – počinjemo uživati. I dalje se nalazimo u mini – energetskom skoku.
18:00 – temperatura tijela je najviša u sljedećih sat vremena. Najbolji izbor večere je obrok bogat ugljikohidratima jer povećava razinu šećera u krvi pa tijelo proizvodi više inzulina, što smanjuje kortizol.
19:00 – pada razina kortizola, što znači da ulazimo u relativno mirnu fazu.
20:00 – sad smo najtopliji prema drugim ljudima, a mi sami smo ujedno i najsretniji u ovih sat vremena.
21:00 – ovo bi trebao biti vrhunac dobrog raspoloženja u večernjim satima. Tijelo sada počinje proizvoditi melatonin, hormon spavanja.
22:00 – razina melatonina u vašem tijelu se povećava kako bi pripremio tijelo na spavanje: počnite isključiti ekrane. Želite izbjeći drugi nalet energije u 22 sata, što može trajati dva do tri sata i otežava spavanje i pogoršavati raspoloženje.
23:00 – najbolji “prozor” za ulazak u san je između 21 i ponoći, kada mozak i tijelo mogu dobiti odgovarajući omjer dubokog (REM) sna. Za većinu, raspoloženje je najbolje ujutro ako možemo već spavati prije 23 sata.
24:00 – ako ste još budni, šanse su da vam se raspoloženje brzo pogoršava. Studije na Twitteru pokazale su da je ponoć ključno vrijeme za izražavanje bijesa.
IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR
Kad je tim Biljkoljupke nekolicini žena poslao da pod svojim plahtama testiraju jedinstveni proizvod u Hrvatskoj - Kiss of Freya - 100 % prirodno s...
Kontemplacija o ljubavi odvela nas je u daleku povijest. Evo što o njoj možemo naučiti slijedeći mudre savjete starih Grka. Mjesec je ljubavi, n...
Nagrađivani književnik Kristian Novak svojim novim romanom "Slučaj vlastite pogibelji" srušio je rekorde prodaje. Njegovi romani već godinama se na...
Prognostičari trendova predviđaju kako će ljubavni životi izgledati ove godine, a jedan će itekako prevladati - "all or nothing" trend kojeg predvo...
