Novi koncept vježbanja: Jeste li čuli za “exercise snacking”?
Rastući wellness trend idealan je za one koji nisu ljubitelji teretane i studija za vježbanje, a žele uspostaviti održivu rutinu vježbanja. Ex...
Čuli ste kako je za besprijekoran six pack trbuh potrebno raditi samo jutarnje trbušnjake? Naravno da ovo nije točno. Za “fit” liniju neophodno je puno rada i znoja, ali prije toga se upoznajte s mitovima i istinama o fitnessu.
1. Želite skinuti salo samo s trbuha.
Istina: Ako želite smršaviti samo u jednom predjelu, morate aktivirati cijelo tijelo.
2. Sprave za vježbanje su bolje nego utezi.
Istina: Mnoge sprave ograničavaju pokretljivost i, ako ih nepravilno koristite, mogu vam više nauditi nego pomoći.
3. Istezanje sprječava povrede pri vježbanju.
Istina: Nedavna istraživanja pokazala su da istezanje prije vježbanja nema nekog posebnog učinka.
4. Sve kalorije su iste.
Istina: Organizam različito procesuira svježu i obrađenu hranu.
5. Svakoga dana treba piti osam čaša vode.
Istina: Pijte samo kada ste žedni i redovito kontrolirajte urin.
6. Ako se više znojite, znači da sagorijevate više masti.
Istina: Znojimo se kako bismo uspostavili temperaturnu ravnotežu u organizmu, što znači da, ako se puno znojite, samo vam je toplo.
7. Za “pločice” na trbuhu dovoljno je raditi trbušnjake svakog jutra.
Istina: Najučinkovitije su kardiovježbe, dijeta i kretanje cijelog tijela.
Izvor: Life Content