Svi žele odgoditi trenutak starenja. Uz ove namirnice to je moguće…
Znakovi starenja, kao što vam je vjerojatno poznato, ne uključuju samo bore na licu, već i povećan rizik od raznih zdravstvenih problema. Ukoliko želite dugo biti zdravi i vitki, onda je važno da se kvalitetno hranite. Mnoga istraživanja pokazuju vezu između zdrave prehrane i prevencije kroničnih bolesti koje su u vezi sa starenjem. Prihvaćanje zdravih stilova života, koji uključuju redovnu fizičku aktivnost, dovoljno odmora i sna, izbjegavanje duhana, zdravu prehranu, predstavlja najbolju obranu protiv neizbježnog starenja.
Zbog toga su nutricionisti sastavili listu namirnica koje su dobre za zdravlje, a samim tim i za ljepotu i savršen oblik tijela.
Riba
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu puno ribe gotovo nikada ne pate od srčanožilnih bolesti. Inače, riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje stabiliziraju srčani ritam i štite od taloženja kolesterola na krvnim žilama.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje obiluje zasićenim masnoćama i dobro je u borbi protiv raka i srčanih bolesti.
Čokolada
Njezin glavni sastojak, kakao, sadrži supstancije koje su jako dobre za krvne žile, a također, ako se uzima u razumnim granicama, čokolada djeluje preventivno i protiv dijabetesa tipa 2.
Jogurt
Budući da obiluje kalcijem koji sprječava bolesti povezane s kostima, jogurt može usporiti starenje. Pritom je on bogat dobrim bakterijama koje jačaju imunološki sustav.
Flavonoidi
Borovnice, orašasti plodovi (lješnjaci, orasi, badem), ali i crno vino u malim količinama, imaju moć spriječiti pojavu dijabetesa, gubitak pamćenja i srčane bolesti.
Izvor: cosmopolitan.rs
