Bez agresivnih tretmana, skupih preparata i nerealnih obećanja. Ove navike ne brišu godine, ali brišu tragove svakodnevnog stresa s vašeg lica. I to je već puno.
Tajna mladolikog izgleda ne skriva se u laboratoriju, ni u Instagram filterima. Isto tako, niti u jednom proizvodu koji obećava čudo u tri dana. Ona se nalazi u načinu na koji živite, u detaljima koje ponavljate iz dana u dan, svjesno ili nesvjesno.
Navike su te koje oblikuju vaše lice, ten, energiju i dojam koji ostavljate. One vam neće promijeniti godine u dokumentima, ali će promijeniti ono što vam ljudi kažu kad vas vide: “Izgledaš tako svježe”, “Jesi bila negdje? Izgledaš odmoreno.” U nastavku donosimo pet malih, ali moćnih navika koje su poput tihih saveznika u očuvanju svježine i vitalnosti. Ako im date najmanje mjesec dana, rezultati neće izostati.
Top 5 pomlađujućih navika
Industrija ljepote uvijek će vam nuditi prečace, ali istina je jednostavna i zahtijeva strpljenje. Koža i tijelo se ne mijenjaju preko noći, ali snaga navike je najmoćnija. Dakle, želite izgledati mlađe bez botoksa i agresivnih tretmana? Otkrijte nekoliko jednostavnih navika koje vam mogu vratiti svježinu i sjaj u samo mjesec dana.
Spavanje je najstariji beauty tretman
Ljepota nema veze s brojem sati u kupaonici, već s onim što se događa dok spavate. Tijekom dubokog sna, tijelo proizvodi kolagen, popravlja štete i resetira cijeli sustav. Ako svaku večer u isto vrijeme legnete, odustanete od gledanja u ekran barem pola sata prije spavanja i u prostoriji zadržite mrak i tišinu, učinit ćete najviše za svoj izgled. U mjesec dana, moguće je primijetiti kako se bore oko očiju smanjuju, a podočnjaci gube sivkast ton. San vraća licu ono što stres svakodnevno krade.
Jedite “boje”, pijte s namjerom
Voće, povrće, orašasti plodovi, maslinovo ulje, ali ne kao dijeta, već kao svakodnevna praksa. Hrana bogata antioksidansima, vitaminom C, omega-3 masnim kiselinama i fitonutrijentima doslovno hrani vašu kožu iznutra. Koža tako postaje ujednačenija, elastičnija, sjajnija. Dodajte naviku da popijete veliku čašu vode prije svakog obroka – hidracija je najpodcjenjenija metoda osvježenja tena. Zaboravite na detoks, ovo je prava unutarnja njega koja se vidi.
Stav i snaga – ključne riječi mladolikog tijela
Tjelesna snaga ne znači pumpanje mišića. Ona znači držanje. Ravna leđa, opušteni rameni pojas, čvrsta jezgra. Dovoljno je dvaput tjedno napraviti kratak trening snage kod kuće, vlastitom težinom – par čučnjeva, plank. Uz to, podsjetite se svakodnevno na držanje: hodajte uspravno, zamišljajte da vam je končić pričvršćen na tjemenu i vuče vas prema gore. Pravilno držanje ne samo da smanjuje napetost u tijelu već vas i čini vitkijima, mlađima, samopouzdanijima. Izvana i iznutra.
Opušteno lice – mladolik dojam
Nekim je ženama lice stalno u grču. Sitne bore između obrva, napeti kutovi usana, zgrčeni čeljusti. Sve to s vremenom postaje “novi normalan” izraz. Zato svaki dan nekoliko puta zastanite, duboko udahnite i provjerite lice: je li vaše čelo naborano? Jesu li usne stisnute? Jezik pritisnut uz nepce? Opuštanjem tih mikro mišića nećete izbrisati bore, ali ćete im onemogućiti da se produbljuju. U mjesec dana, lice poprima mekši, smireniji izraz, kao nakon dobrog odmora.
SPF je vaša najvažnija krema
Zvuči dosadno, znamo. No dermatolozi iznova ponavljaju istu mantru: Nema mladolikog tena bez svakodnevne zaštite od sunca. UV zrake ne uzrokuju samo pigmentacije i bore, već polako razgrađuju kolagen i izazivaju upalne procese duboko u koži. Zato svako jutro, bez iznimke, krema sa SPF-om 30 ili više, nanesen na lice, vrat, dekolte i ruke, čak i kad je oblačno. Čak i zimi. Kroz mjesec dana, koža će izgledati ujednačenije, svjetlije i mirnije. A to je prvi znak vitalnosti.
Foto: YakobchukOlena, iStock via Getty Images Plus
