Kolagen je tajna mladolikog izgleda, već i ptice na grani znaju. Ako ste primijetili neke od ovih znakova, možda je vrijeme da svome tijelu pružite pomoć u obnovi ovog ključnog proteina.
Kolagen je poput nevidljivog čuvara mladolikosti – ključni protein koji vašu kožu održava zategnutom, kosu snažnom, a zglobove fleksibilnima. No, kako godine prolaze, produkcija ovog dragocjenog proteina u tijelu prirodno opada. Na površini, to se manifestira u obliku bora, opuštene kože i stanjivanja kose, dok u dubljim slojevima može uzrokovati bolove u zglobovima i slabiju regeneraciju tkiva.
Pročitajte: Top 5 krema za područje oko očiju s retinolom uz koje ćete izgledati kao da ste spavali 8 sati svaku noć
Znate li prepoznati prve znakove pada razine kolagena i kako mu možete pomoći da se “vrati na scenu”? Ako ste primijetili promjene u izgledu kože ili osjetili ukočenost u tijelu, vrijeme je da poduzmete korake prema obnovi ovog vitalnog proteina. Srećom, postoje prirodni načini koji vam mogu pomoći da ponovno zračite mladenačkim sjajem.
U nastavku saznajte sve o znakovima niske razine kolagena i otkrijte kako ga jednostavno i učinkovito povećati uz pomoć prehrane, suplemenata i zdravih navika.
Znakovi da vam nedostaje kolagena
Kako biste prepoznali da vaše tijelo vapi za kolagenom, obratite pozornost na sljedeće znakove:
Bore i gubitak elastičnosti kože: Prvi i najočitiji znak nedostatka kolagena je pojava bora, opuštene kože i smanjene čvrstoće lica.
Slabost i bolovi u zglobovima: Smanjena proizvodnja kolagena može dovesti do ukočenosti i bolova, osobito u koljenima i leđima.
Stanjivanje kose i krhki nokti: Kosa postaje lomljiva, tanja, a nokti gube svoju čvrstoću i sjaj.
Sporo zacjeljivanje rana: Kolagen igra ključnu ulogu u regeneraciji kože i tkiva – njegov nedostatak usporava ovaj proces.
Kako prirodno povećati razinu kolagena
Dobra vijest je ta da postoji puno načina za poticanje produkcije kolagena, a većina ih uključuje prirodne metode i jednostavne promjene u svakodnevnoj rutini.
Dodaci prehrani s kolagenom
Suplementi kolagena brzo su postali popularni zbog svoje učinkovitosti. Oni pružaju tijelu gradivne blokove potrebne za produkciju novog kolagena.
Hrana bogata vitaminom C
Citrusi, paprike, jagode i špinat ključni su za sintezu kolagena jer vitamin C djeluje kao katalizator u tom procesu.
Hijaluronska kiselina
Ova tvar pomaže u zadržavanju vlage u koži, čime izravno podupire proizvodnju kolagena i hidraciju.
Zaštita od sunca
Prekomjerno izlaganje UV zrakama razgrađuje kolagen u koži, stoga svakodnevno korištenje kreme za sunčanje može usporiti taj proces.
Masaža lica i tijela
Povećava cirkulaciju, čime se potiče prirodna regeneracija stanica i produkcija kolagena.
Pročitajte: Najjednostavniji recept za ukusne kekse koji će vam pomoći u obnavljanju kolagena
Foto: utkamandarinka, iStock via Getty Images Plus
