Uprkos mišljenjima kako bananu ili maslac od kikirikija treba izbjegavati, ukoliko želite izgubiti kilograme ove dvije namirnice jedne su od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka.
Maslac od kikirikija – tijelu će pružiti sitost i opskrbiti ga za zdravlje potrebnim vitaminima. Hranjivost ovog ukusnog namaza krije se u sadržaju proteina i vitamina B9 koji je neophodan za proizvodnji novih ćelija u tijelu.
Med – ljekovita namirnica bogata je kromom, mineralom neophodnim u razgradnji ugljikohidrata, čime se smanjuju nepoželjni učinci uzimanja veće količine jednostavnih šećera koji su odgovorni i za masne naslage.
Banana – obiluje vlaknima i kalijom koji pomaže kod uklanjanja viška vode iz organizma. Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu varamo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića.
Sastojci:
- ½ šalice nemasnog mlijeka
- ½ šalice običnog jogurta s malim udjelom masnoće
- 2 jušne žlice neslanog maslaca od kikirikija
- ¼ zrele banane
- 1 žlica meda
- 4 kockice leda
Priprema napitka:
U blender prvo ulijte mlijeko i jogurt te dodajte žlicu meda, žlicu maslaca od kikirikija i bananu, nakratko izmiksajte. Kada ste dobili polukašastu smjesu dodajte u nju kockice leda i ponovno miksajte dok ne nastane glatka tekstura.
Savjet: Zdravi napitak konzumirajte prije treninga kako bi tijelo u cijelosti iskoristilo sve blagodati zdravih sastojaka.
Izvor: zadovoljna.hr
