Mjesečni horoskop za svibanj 2024. donosi astrologinja
Svibanj započinje divnom i opuštajućom energijom praznika. Ovaj će mjesec biti ispunjen novim prilikama, ali je veoma važno da budete otvorenog uma...
Nema smisla poricati činjenicu da je zdrava prehrana prva linija obrane kada je u pitanju kolesterol. Trebali biste smanjiti količinu ovih namirnica u svojoj prehrani, ili ih čak skroz izbjegavati ako vam je dijagnosticiran povišeni kolesterol.
Proizvodi od punomasnog mlijeka
S proizvoda poput sladoleda ili punomasnog sira prebacite se na dijetne jogurte ili na manje bogate mozzarella sireve.
Prerađeni mesni proizvodi
Kobasice, salame, hrenovke i sl. loše će utjecati na vašu na razinu kolesterola, stoga, kad ih kupujete, tražite one s manje masnoća, poput pilećih hrenovki i kobasica.
Pomfrit
Kaže se da je pomfrit pravi ubojica. Ne postoji gotovo ništa gore što možete učiniti za povišeni kolesterol od naručivanja velike porcije pomfrita.
Tropska ulja
Kokosovo ulje, avokadovo i sl. Iako razina lošeg kolesterola u njima varira, pokušajte ih zamijeniti uljima koja sadrže zdravije masnoće, poput maslinovog.
Kolači
Kolači, posebno tvornički, upakirana slatka peciva i kolači.
Ali postoje i namirnice koje će vam pomoći u borbi protiv povišenog kolesterola. Ovo su neke od njih, pa ih uklopite u svoju prehranu.
Bademi
Samo četvrtina šalice badema dnevno može sniziti razinu kolesterola za oko 4,4 posto, tvrde znanstvenici. I ostali orašasti plodovi su dobri, ali bademi predvode, naravno, ne oni prženi u ulju, nego neprerađeni.
Zobena kaša
Instant pakiranja u vrećicama jednako su dobra koliko i tradicionalna zobena kaša. Poseban učinak ćete postići ako kaši dodate neko šumsko voće.
Morski plodovi
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama spada u skupinu namirnica poznatih po „dobrim“ masnoćama, a posebno riba poput lososa i tunjevine.
Crveno vino
Čaša kvalitetnog crvenog vina može vam pomoći sniziti kolesterol i u borbi protiv ostalih srčanih bolesti.
Soja
Sojin grah i općenito proizvodi od soje pomažu smanjiti kolesterol.
IZVOR: Covermagazin.com