9 namirnica za besprijekornu kožu

Ako ste umorni od skupih preparata koji nemaju dugotrajan učinak, vrijeme je da se počnete hraniti namirnicama koje će vašu kožu učiniti blistavom.

Crvene paprike babure

Ove paprike su ukusne bilo da se odlučite za kuhane ili svježe. Jedna crvena paprika sadrži više nego dovoljno dnevnih potreba organizma za vitaminom C. Također, sadrži dosta dijetetskih vlakana i vitamin B6, kao i karoten, koji sprječava pojavu bora i omogućava bolji protok krvi u koži, što ju čini mladolikom. Niskokalorične su i suzbijaju akne.

Crna čokolada

Sadrži antioksidanse, masne kiseline i flavanol koji daju sjaj koži. Antioksidansi pomažu i kod reduciranja nepravilnosti kože i sprječavanja pjega od sunca. Kakao opušta arterije i pomaže kod cirkulacije, što utječe na ljepši izgled vaše kože.

Losos

Losos je odlična hrana za prevenciju depresije, anksioznosti i stresa. Sadrži vitamin D, i to u količini koja zadovoljava vaše dnevne potrebe. Ovaj vitamin pomaže u normalnom funkcioniranju mozga, srca, debelog crijeva i kostiju. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u prevenciji upala, bora i akni. Također, visoka razina ovih kiselina utječe na hidratiziranost kože.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje je jako bogato zasićenim kiselinama. Sadrži laurinsku kiselinu, koja ima antibakterijsko djelovanje – štiti kožu od virusa, bakterija, upala i akni. Sadrži i masne kiseline i vitamin E koji održava vlažnom i mekom vašu kožu, i bez bora.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je nadaleko čuven po svojim ljekovitim svojstvima. Sadrži antioksidante, amino kiseline, L-tinin koji utiče povoljno na opuštanje i smanjenje napetosti. Zeleni čaj pomaže i kod povišenog krvnog pritiska. Sa samo tri šolje čaja dnevno, regulisaćete mnoge nedostatke.

Špinat

Možda mrzite špinat, ali njega svakako trebate uključiti u redovitu prehranu. Vrlo je zdrav, sadrži željezo, klorofil, vitamin E, magnezij, vitamin A i C, biljna vlakna i proteine. Zahvaljujući svojim antioksidantnim svojstvima, vitamini iz špinata njeguju vašu kožu izvana i iznutra.

Sjemenke

Chia sjemenke, sjemenke konoplje, sjemenke suncokreta, bundeve ili lana imaju djelotvorno djelovanje na vašu kožu. Sadrže dosta selena, magnezija i proteina, što sprječava nastanak bora i omogućava blistav izgled vaše kože.

Celer

Celer je bogat vitaminom K, koji utječe na reguliranje krvnog tlaka i smanjenje razina stresa u organizmu, što se odražava i na stanje vaše kože.

Mrkva

Mrkva sadrži visoki postotak vitamina A i sprječava hiperprodukciju stanica vanjskog sloja kože.

Izvor: blic.žena