Što uzrokuje visoki krvni tlak i kako smanjiti rizik?

by | 17 siječnja, 2021
Što uzrokuje visoki krvni tlak

Napravite li neke od ovih promjena u vašem životnom stilu, itekako možete odgoditi ili spriječiti hipertenziju – visok krvni tlak.

Veliki dio populacije pati od visokog krvnog tlaka. Međutim, dok visoki krvni tlak (koji liječnici nazivaju hipertenzijom) može prouzrokovati probleme sa smrtnim ishodom, mnogi ga i dalje ne drže pod kontrolom, a neki čak ni ne znaju imaju li uopće visoki krvni tlak.

Ovaj problem definiran je kao “pritisak krvi na stijenke žila”, kaže dr. Neha Vyas za Health. Jedini način da saznate imate li visoki krvni tlak jest taj da ga vaš liječnik izmjeri i ustanovi. Visoki krvni tlak često nema znakova upozorenja ili simptoma.

Pomoću aparata za mjerenje krvnog tlaka vaš liječnik dolazi do dva različita broja: vašeg sistoličkog krvnog tlaka (svaki otkucaj srca) i vašeg dijastoličkog krvnog tlaka (pritisak između otkucaja). Kad vam liječnici kažu koliki vam je krvni tlak oni to najčešće kažu u ovom formatu: sistolički krvni tlak kroz dijastolički krvni tlak (na primjer, 120 s 80 smatra se normalnim rasponom za krvni tlak). (Pročitajte: Što trebate znati o uzimanju magnezija za bolji san?)

Dr. Vyas objašnjava da liječnici ne znaju točno što uzrokuje povišen krvni tlak, ali postoje česti faktori koji doprinose ovom stanju i oni koji ga mogu pogoršati. Dobre vijesti? Mnogi od tih faktora mogu se spriječiti.

Što uzrokuje visoki krvni tlak?

Pušenje, na primjer, nije dobro za vaš krvni tlak (ili, iskreno, nije dobro za vaše sveukupno zdravlje). “Ljudi koji puše skloniji su imati visoki krvni tlak”, kaže dr. Vyas.

Još jedan faktor koji doprinosi visokom tlaku je razina stresa, nastavlja liječnica. Američko udruženje za kardiologiju ističe da, iako se još uvijek proučava veza između visoke razine stresa i visokog krvnog tlaka, stres može dovesti do toga da se pojedinci okrenu lošim navikama kao što su prekomjerna konzumacija alkohola i loša prehrana, a oni su sami po sebi rizični faktori. Drugim riječima, ako ste manje pod stresom, veća je vjerojatnost da ćete donijeti bolji izbor po pitanju stila života koji će vam pomoći održavati krvni tlak u zdravom rasponu.

Izbor prehrane može utjecati na vaš krvni tlak, poput unosa soli koji kod nekih ljudi može doprinijeti hipertenziji. Pobrinite se za to da imate zdravu prehranu, kao i dovoljno fizičke aktivnosti i nemojte pretjerivati s konzumacijom alkohola. To sve će vam pomoći kontrolirati svoju kilažu, koja također, ako je dosta veća od primjerene, može biti jedan od okidača za nastajanje visokog krvnog tlaka, kako tvrdi dr. Vyas.

Nažalost, postoje neki faktori rizika koji se ne mogu kontrolirati, poput starenja i genetike. Ako je u vašoj obitelji više članova imalo problema s krvnim tlakom, važno je da se osigurate i obratite posebnu pažnju na spomenute faktore životnog stila. (Pročitajte: Može li cink ublažiti infekciju koronavirusom?)

Zaključak: Iako nisu svi uzroci visokog krvnog tlaka pod vašom kontrolom, još uvijek postoji dosta načina kako smanjiti rizik, uključujući apstiniranje od pušenja cigareta, održavanje zdrave tjelesne težine i umjereno konzumiranje alkohola. Jednako su važni redoviti pregledi krvnog tlaka od strane liječnika kako biste bili sigurni da ga držite pod kontrolom.

Foto: Punnarong Lotulit/Getty Images via Guliver