
3 načina na koja hormoni utječu na crijeva i što to znači za vašu menstruaciju?
Stručnjaci tek počinju razumijevati moćnu vezu između crijeva i hormona – i što ona uistinu znači za probavni sustav. Što se događa prije menstru...
Sirtfood dijeta popularna je dijeta koju su kreirali i istraživali nutricionisti Aidan Goggins te Glen Matten, a koji su o istoj napisali i knjigu.
Sirt hrana mnogima zvuči kao nešto izvanzemaljsko, no u stvarnosti se radi o hrani koja obiluje sirtuinima, proteinima koji reguliraju metabolizam, povećavaju mišićnu masu i tope masnoće. Osim kod mršavljenja, ovakva dijeta pomaže pri podizanju energije te priprema tijelo za dugoročni uspjeh kod mršavljenja te za duži i zdraviji život bez bolesti. Ovaj način prehrane postao je popularniji 2016. godina kad se Adele pojavila na dodjeli Billboard Music Awards primjetno mršavija. Popularnost Sirtfood dijete nije se umanjila ni danas, osobito zbog toga što su fanovi popularne pjevačice mogli vidjeti cijeli put njezine transformacije.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Sirt hrana bogata je polifenolima, koji su prirodni spojevi koji se uglavnom nalaze u voću i povrću te žitaricama. Sirtfood dijeta izvodi se u dvije faze.
Mršavljenje je zajamčeno ako se pažljivo pridržavate svih pravila ove dijete. Međutim, liječnici generalno ne preporučuju Sirtfood dijetu jer smatraju kako postoje bolji načini na koje se može ograničiti unos kalorija bez zabrane jedenja određenih namirnica.
Koje su to Sirtfood namirnice?
Knjiga o popularnom Sirtfood načinu prehrane sadrži popis od 20 namirnica koje najviše obiluju sirtuinima, a to su: kelj, crno vino, jagode, luk, soja, peršin, ekstra djevičansko maslinovo ulje, tamna čokolada (85 % kakaa), matcha zeleni čaj, heljda, kurkuma, orasi, rikola, chili, ljupčac, datulje, crveni radič, borovnice, kapari, kava.
Foto: Christina Rumpf/Unsplash
© 2020 MEREDITH CORPORATION. SVA PRAVA ZADRŽANA. PRIJEVOD SHAPE US IZDANJA, OBJAVLJENO UZ DOZVOLU KORPORACIJE MEREDITH. ZABRANJENA JE REPRODUKCIJA NA BILO KOJI NAČIN, NA BILO KOJEM JEZIKU U CJELINI ILI DJELOMIČNO, BEZ PRETHODNE PISMENE DOZVOLE.