Kakva je veza između sreće i imunološkog sustava?

by | 8 prosinca, 2020

Znamo da konzumiranje svježeg voća i povrća te fizička aktivnost pozitivno utječu na imunitet, ali na tu listu možemo dodati i hobije ili stvari koje vas čine sretnim, kako poručuju znanstvenici.

Da stres može utjecati na vaše zdravlje i da može oslabiti imunitet, znamo svi, no najnovija istraživanja bavila su se suprotnom tematikom – na koji način sreća utječe na zdravlje organizma. Kako se ispostavilo, osjećaj blagostanja može imati pozitivan efekt na tijelo, i to ne samo zato što tada dolazi do odsutnosti stresa.

“Doista izgleda da ovi pozitivni procesi djeluju nezavisno od negativnih. Štoviše, imaju jače veze s imunitetom”, kaže dr. Julienne Bower, profesorica psihologije i psihijatrije. “Ponekad je lakše utjecati na to da ljudi postanu sretni nego da se smanji količina stresa koji proživljavaju.”

Drugim riječima, čak i tijekom pandemije koronavirusa, prakse koje doprinose tome da budete sretni – koje uključuju osjećaj povezanosti i svrhe u životu, doprinose zdravijim imunološkim profilima. (Pročitajte: 5 hobija koje možete raditi od doma, a koji će vam uljepšati život)

Jeste li znali da su imunološki sustav i sreća usko povezani?

U dvije studije iz 2019. godine, Bower i njezini kolege otkrili su da je za šest tjedana, koliko su pratili žene koje su preživjele rak dojke, a koje su radile stvari koje ih čine zadovoljnima, to itekako utjecalo pozitivno na njihove imunološke promjene.

To se ogledalo i u smanjenju djelovanja gena koji utječu na aktiviranje upala u organizmu. Ispitanici su također pokazali povećanje općeg blagostanja; što je ono bilo veće, to je imalo veći efekt na spomenute gene. (Pročitajte: 3 savjeta stručnjaka za zdravlje probave i očuvanje imuniteta)

Znanstvenici pretpostavljaju da su ove prednosti povezane s aktivnošću simpatičkog živčanog sustava (SNS), odgovornoga za “borba-ili-bijeg” refleks, odnosno mobiliziranje tjelesnih resursa pod stresom. “Kad aktivirate regije mozga povezane s nagrađivanjem – područja za koja vjerujemo da su pokrenuta ovim pozitivnim psihološkim procesima – to može imati ‘nizvodne’ efekte na simpatički živčani sustav“, objašnjava Bower.

Evo kako sreća jača zdravlje

Da biste na ovaj način utjecali na imunološki sustav, počnite s malim koracima – ljubazna gesta poput slanja lijepe poruke prijatelju usrećit će vas. Studija iz 2017. godine u časopisu Psychoneuroendocrinology otkrila je da su ljudi koji su činili ovakve i slične stvari tijekom četiri tjedna imali poboljšanje funkcije imunološkog odgovora. (Pročitajte: Napitak koji podiže imunitet i štiti od upala napravite kod kuće za nekoliko minuta)

Naravno, nastavite s drugim zdravim životnim navikama kako bi i vaš imunološki sustav dobro funkcionirao, poput dovoljno sna, fizičke aktivnosti i konzumiranja hrane bogate hranjivim sastojcima.

Foto: Elina SazonovaPexels

SHAPE

© 2020 MEREDITH CORPORATION. SVA PRAVA ZADRŽANA. PRIJEVOD SHAPE US IZDANJA, OBJAVLJENO UZ DOZVOLU KORPORACIJE MEREDITH. ZABRANJENA JE REPRODUKCIJA NA BILO KOJI NAČIN, NA BILO KOJEM JEZIKU U CJELINI ILI DJELOMIČNO, BEZ PRETHODNE PISMENE DOZVOLE.