Redovito trčite? Ovih 7 namirnica učinit će vas bržima i dat će vam dovoljno energije

by | 19 prosinca, 2020

U slučaju da redovito trčite, obratite pažnju na ovih sedam namirnica jer će vam one pomoći da se osjećate odlično i dat će vam dovoljno energije kako biste dali sve od sebe na treningu. (Pročitajte: Kako pravilno trčati? Stručnjaci donose savjete za najveći stupanj učinkovitosti)

7 namirnica koje će vam dati dozu energije

Pecivo s kikiriki maslacem
Ova jednostavna kombinacija namirnica osigurava ugljikohidrate i proteine, plus, lako se probavlja. (Pročitajte: Što je trail trčanje, kako početi i kako znati je li ova aktivnost za vas?)

Banane
Uparene s čašom vode prije trčanja mogu povećati vašu brzinu, energiju i fokusiranost.

Bobičasto voće
Sadrži antioksidanse koji djeluju protuupalno i pomažu u oporavku mišića.

Brokula
Ova hranjiva namirnica ima kalija, vlakna i fitokemikalije. (Pročitajte: Može li trčanje oblikovati mišiće i koje su prednosti trčanja u grupi?)

Jogurt s malo masti
Donosi odličan odnos proteina i ugljikohidrata koji pomažu u oporavku mišića.

Govedina s malo masti
Ima visoku razinu željeza, što je važan element za trkače.

Divlji losos
Morski plodovi snažan su izvor proteina koji su neophodni za nesmetan rad organizma, kako prenosi Shape.

Foto: undrey/Getty Images via Guliver

SHAPE

© 2020 MEREDITH CORPORATION. SVA PRAVA ZADRŽANA. PRIJEVOD SHAPE US IZDANJA, OBJAVLJENO UZ DOZVOLU KORPORACIJE MEREDITH. ZABRANJENA JE REPRODUKCIJA NA BILO KOJI NAČIN, NA BILO KOJEM JEZIKU U CJELINI ILI DJELOMIČNO, BEZ PRETHODNE PISMENE DOZVOLE.