Categories Noviteti

JEDINA STVAR koja vam treba za mršavljenje je upravo – bilježnica

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES/THINKSTOCK

Mršavljenje je proces, barem bi trebao biti, kako bi izostao jo-jo efekt na kraju dijete, no zapravo se radi o disciplini koju uspijevamo provoditi nad samim sobom i za to nam ne treba puno – dovoljna je jedna bilježnica

Zašto? Zato da bismo zapisali sve što smo jeli toga dana. Naravno, postoje i razne aplikacije koje će vam odmah izračunati koliko ste kalorija unijeli, ali ovaj staromodni način ipak je učinkovitiji, kako tvrde znanstvenici.

“Ljudi to mrze: smatraju da je naporno i grozno, ali pitanje je bilo: Koliko vremena zapravo zapisivanje oduzme?”, izjavila je Jean Harvey, voditeljica studije, “a odgovor je – vrlo malo.”

U studiji je sudjelovalo 142 ljudi, a 81 posto ih je bilo pretilo. Sudjelovali su u online programu, a stručnjaci su pratili što su jeli te koliko su često zapisivali unos hrane. Program je trajao šest mjeseci, a zatim su analizirali rezultate.

U prvom mjesecu te su osobe vodile dnevnik 20 minuta dnevno, a do šest mjeseci trebalo im je 14 minuta.

Ispostavilo se da ljudi automatski razvijaju razumnije ciljeve u mršavljenju.

Zapisivanje unosa namirnica dva puta dnevno povezano je s većim gubitkom kilograma. Osim toga, osobe su postale konzistentnije u pravilnoj prehrani od onih koje nisu redovito zapisivali.

Topliji dani sve su bliže pa je vrijeme za pravilnu prehranu i, čini se, bilježnicu za zapisivanje!

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pratite nas na Instagramu